BENEFICIOS DE LA CIRUELA PASA

A comer ciruelas!!!

Las ciruelas pasas. 

Su alto contenido de fibra contiene un laxante natural que  

 te ayuda a regular tu digestión. Comer un par de ciruelas 

pasas en el desayuno o tomar un vaso de jugo (sin azúcar)

 te pueden ayudar a verte bien y sentirte mejor.

Es hora de que vayamos incluyendo las ciruelas 

pasas en nuestra dieta, pues estámos a punto de descubrir 

que podrían tener enormes beneficios para nuestra salud. 

Aparte, ¡Son deliciosas!

 Comer un cuarto de taza de ciruelas pasas te daría

 hasta el 12% del requerimiento diario de fibra que 

necesitas, de acuerdo con el portal de la organización

 de bienestar Livestrong.

 La ciruela pasa también podría ayudar en la prevención 

de la pérdida de densidad en los huesos, de acuerdo

 con un estudio publicado en la revista científica 

"The British Journal of Nutrition". 

Pregunta a tu médico.

Debido a que tienen un gran contenido de fibra, 

es recomendable consumirlas antes del plato fuerte 

porque pueden hacer que la gente se sienta saciada 

más rápido o reduzca su apetito, según un estudio 

publicado en la revista científica Eating Behaviors.

Si quieres intentar prevenir hemorroides causadas 

por el estreñimiento, entonces acostúmbrate a tomar 

jugo de ciruelas, porque podría actuar como laxante 

gracias a su alto contenido de sorbitol, de acuerdo 

con Healthline.

El estreñimiento puede hacer que tengas una vejiga 

hiperactiva, lo que te haría ir a orinar muy seguido.

 Afortunadamente, la fibra de la ciruela pasa, podría

 ayudar a normalizar esa función. Consulta 

a tu médico.

 También son una buena fuente de potasio. 

Este mineral ayudaría a la digestión, al ritmo

 del corazón, a los impulsos nerviosos, a las 

contracciones musculares, así como 

a la presión arterial.

 El jugo de las ciruelas pasas también podría

 proveer una buena cantidad de hierro, el cual

 ayudaría a prevenir la anemia. Este padecimiento 

podría causarte dificultad para respirar, irritabilidad

 y fatiga.

 Si quieres mejorar tu perspicacia, podrías comer

 ciruelas secas, las cuales tienen mucho boro. Se 

dice que este nutriente sería capaz de ayudarte 

a mejorar la agudeza mental.

 La arteriosclerosis es un padecimiento que surge 

cuando se acumula placa en las arterias y puede 

hacer que haya una escasez de oxígeno y sangre 

en los tejidos del cuerpo, lo que podría incluso 

llegar a provocarte un ataque cardiaco. Las 

ciruelas pasas, podrían ser aliadas para combatir 

esta enfermedad. Consulta a un especialista 

de la salud.

También es bueno consumir esta fruta si quieres 

sentirte con más fuerzas, ya que es una gran fuente 

de energía, de acuerdo con un estudio publicado 

en la revista científica Critical Reviews in 

"Food Science and Nutrition".

Aunque son dulzonas, no producen un aumento 

rápido de azúcar en la sangre. De hecho, debido 

a que contienen grandes cantidades de compuestos 

fenólicos, podrían ayudar a retardar la absorción 

de la glucosa en el organismo.

Estos mismos compuestos fenólicos también 

pueden servir como agentes preventivos contra 

ciertas enfermedades crónicas.

Para frenar el crecimiento de tu barriga sería 

bueno que añadieras algunas ciruelas a tu menú, 

pues podría ayudar como parte de un régimen para 

perder peso, de acuerdo con una investigación 

hecha por la Universidad de Liverpool.

 También podrías hacerle frente al surgimiento 

de arrugas, pues las ciruelas pasas contienen varios

 antioxidantes que podrían ser aliados para retardar 

el envejecimiento de la piel, de acuerdo con el portal 

de ciencias Science Daily.