El insomnio o la agripnia
Es un trastorno que consiste en la incapacidad para
conciliar el sueño o permanecer dormido. En los pacientes
que lo sufren, la duración y la calidad del sueño son bajas
e interfiere en su vida cotidiana. Este trastorno se manifiesta
con una dificultad para iniciar el sueño, para mantenerlo
o mediante un despertar final adelantado.
Causas
Según la Sociedad Española de Neurología
(SEN), se pueden establecer las causas del
insomnio según su procedencia.
Causas primarias
Son aquellas que tienen que ver con el mantenimiento de
una higiene del sueño adecuada o aspectos psicológicos...
Cambios fisiológicos
el envejecimiento produce cambios en el patrón
del sueño. En las personas mayores es frecuente
la reducción de las horas y la calidad del sueño
y un aumento de la somnolencia diurna.
Estilo de vida
los cambios constantes de horario, bien por
questiones laborales o por los viajes (jet-lag)
Fármacos
Entre los medicamentos y sustancias que pueden
alterar el sueño se encuentran los antihipertensivos,
anticolinérgicos, hormonas, estimulantes, esteroides,
antidepresivos, broncodilatadores, descongestionantes,
antineoplásicos, la cafeína y la levodopa.
Causas secundarias
El insomnio en ocasiones se da a causa de una patología
ya existente en el paciente o a factores de tipo ambiental.
algunas enfermedades o trastornos asociados
con el insomnio son los siguientes:
Trastornos cardiovasculares
Insuficiencia coronaria, insuficiencia
Enfermedad pulmonar obstructiva crónica
alimentaria
disfunción tiroidea.
Trastornos neurológicos
lesiones en el tálamo, demencia, etc.
Factores ambientales
Las temperaturas extremas, los cambios de
horarios o los viajes son factores que modifican
el patrón de sueño y pueden causar insomnio.
PREVENCIÓN
En general, mantener una buena higiene del sueño
ayuda a prevenir el insomnio y los problemas relacionados
con la falta de descanso. Estos son algunos consejos
eficaces para conciliar el sueño:
-Evitar utilizar el dormitorio como lugar de trabajo
o para realizar otras actividades que no sean el
reposo. Esto ayuda a asociar la cama con el sueño.
-Acondicionar el dormitorio antes de dormir para
que tenga la temperatura adecuada.
-Crear un ambiente relajado y confortable en
la
habitación, modulando la intensidad de la
luz y evitando los ruidos.
-Desconectar los móviles y otros dispositivos
electrónicos y retirarlos del dormitorio.
-Acostarse siempre a la misma hora para
que el
sueño se convierta en un hábito.
-Realizar actividades relajantes una hora
antes de acostarse.
-Evitar hacer ejercicio intenso
antes
de irse a dormir.
-Evitar las cenas copiosas que pueden
dificultar la digestión y hacer que resulte
más difícil quedarse dormido.
-Limitar la ingesta de grandes cantidades
de líquidos antes de dormir para evitar que
la necesidad de orinar interrumpa el sueño.
-En verano, es importante no dormir con las
ventanas abiertas para evitar que los ruidos de
la calle interrumpan el sueño.
de luz no nos despierte al amanecer.
Tipos de insomnios
Transitorio
Dura menos de tres semanas y en su origen
intervienen
numerosos factores que generalmente
pueden ser modificados, como los ambientales y
relacionados con el estilo de vida, ciertas
enfermedades y los fármacos con los que se tratan.
Cerca del 90 por ciento de la población admite haber
sufrido un episodio de insomnio a lo largo de su vida.
supera las tres semanas de duración. Puede ser
percibido como una patología que interfiere en
la actividad diaria del enfermo con graves
consecuencias físicas y psíquicas.
Diagnóstico
Con el fin de diagnosticar el insomnio, el médico valorará
el patrón de sueño de la persona, el uso que ésta haga de
medicamentos, alcohol y drogas ilegales, el grado del estrés
psicológico, la historia clínica y su nivel de actividad física.
Algunas personas necesitan menos sueño que otras y por ello
el diagnóstico de insomnio se basará en las necesidades
individuales.
Los médicos pueden clasificar el insomnio como primario,
una alteración del sueño de larga duración que aparentemente
no está asociada a factores de estrés ni a vivencias, o
como secundario, una alteración causada por dolor,
desmesurado.
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